Exaustão de concurseiro é real: como eu estou lidando (sem romantizar o cansaço)

 

Existe uma parte da vida de concurseiro que quase ninguém mostra: a exaustão.
Não é só cansaço físico — é desgaste mental, emocional e até espiritual.

Depois de meses — ou anos — estudando, chega um ponto em que a mente não responde mais do mesmo jeito. A concentração cai. A motivação oscila. E o sentimento de culpa começa a gritar.

Eu estou passando por isso — e resolvi falar sobre como estou lidando, de forma prática e honesta.

Porque fingir que “é só ter força de vontade” não ajuda ninguém.

📌 O que é a exaustão de concurseiro (de verdade)

Não é preguiça.
Não é falta de disciplina.
Não é “corpo mole”.

É sobrecarga prolongada sem recuperação suficiente.

Sinais comuns:

• dificuldade de concentração

• irritação fácil

• sensação de mente travada

• baixa retenção de conteúdo

• estudar e não render

• vontade de desistir mesmo querendo continuar

• culpa por descansar

• ansiedade perto de prova

Se você se identificou — você não está só.

⚠️ O erro que piora tudo

O maior erro é tentar resolver exaustão com mais pressão.

Mais horas.
Mais cobrança.
Mais culpa.
Mais comparação.

Isso só aprofunda o bloqueio. Exaustão não se vence com chicote — se vence com estratégia

🧠 O que eu mudei na prática

✅ 1. Reduzi carga — sem abandonar o projeto

Em vez de parar totalmente ou forçar horas improdutivas, estou fazendo:

• blocos curtos

• metas mínimas diárias

• estudo de manutenção

Exemplo: “Hoje só 20 questões + 30 minutos de revisão”.

Constância mínima > intensidade forçada.

✅ 2. Troquei volume por qualidade

Antes: muitas horas, baixa absorção
Agora: menos horas, foco total

• estudo com cronômetro

• sem celular

• foco em questões comentadas

• revisão ativa

✅ 3. Incluí dias de recuperação mental

Não é “perder tempo”.
É manter o cérebro funcional.

Recuperação inclui:

• dormir melhor

• caminhar

• silêncio

• lazer sem culpa

• reduzir estímulo digital

Cérebro cansado não aprende — só sofre.

✅ 4. Ajustei a expectativa emocional

Nem todo dia vai ser produtivo.
Nem toda semana vai ser perfeita.

E tudo bem.

Disciplina não é nunca cair — é ajustar rápido quando cai.

💬 Uma verdade que ninguém fala

Estudar por anos para concurso mexe com identidade, autoestima e esperança.

Não é só conteúdo.
É projeto de vida.

Por isso o cansaço é profundo.

Reconhecer isso não é fraqueza — é maturidade.

🛠️ Estratégia simples para dias de exaustão

Use o Modo Sobrevivência Produtiva:

Faça só:

• 20–40 questões

• revisar erro

• 1 resumo curto

• parar

Isso mantém o fio conectado sem te quebrar.

❤️ O que estou aprendendo nesse processo

• descanso é ferramenta

• ritmo sustentável vence intensidade

• autocuidado é estratégia de longo prazo

• consistência pequena ainda é consistência

• parar para recuperar não é desistir

🎯 Se você está exausto

Não significa que você não consegue.
Significa que você precisa ajustar o método — não abandonar o sonho.

Você não está atrasado.
Você está cansado.

E isso é tratável. Podemos de forma estratégica para descansar  para recomeçar.

Materiais para um estudo em alta performance: Clica aqui!

📚 A importância de estudar com materiais adequados e de qualidade

 

Quem está na jornada dos concursos públicos ou dos estudos de longo prazo aprende, com o tempo, uma verdade essencial: não é só a quantidade de horas estudadas que determina o sucesso, mas a qualidade do material utilizado.

Estudar com materiais adequados transforma completamente a experiência de aprendizagem. O conteúdo se torna mais claro, o tempo rende mais e a confiança cresce, reduzindo a ansiedade tão comum nesse processo.

✨ Benefícios reais de estudar com materiais de qualidade

1. Direcionamento correto

Materiais bem elaborados seguem o edital, focam no que realmente é cobrado e evitam que o estudante perca tempo com conteúdos irrelevantes.

2. Clareza e didática

Plataformas e materiais de qualidade apresentam explicações objetivas, linguagem acessível e organização lógica, facilitando a compreensão mesmo de temas mais complexos.

3. Maior retenção do conteúdo

Recursos como resumos estruturados e mapas mentais ajudam o cérebro a assimilar e memorizar as informações com mais eficiência.

4. Redução da ansiedade e aumento da confiança

Quando você sabe que está estudando com bons materiais, a insegurança diminui. Isso impacta diretamente o emocional e o desempenho nas provas.

5. Melhor desempenho cognitivo

Além do material em si, cuidar do foco e da energia mental é fundamental para manter a constância nos estudos.

📌 Exemplos de recursos que fazem diferença na preparação

Ao longo da minha trajetória, alguns recursos se mostraram aliados importantes: Acesse abaixo

• Estratégia Concursos – referência nacional pela profundidade e atualização dos conteúdos com estudo em alta performance. Estão com desconto de 52% até 19/01:

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• Concurseiro Zero1 – metodologia acessível e direcionada para quem está começando do zero e quem deseja alto rendimento.

Cupom : JOSYZERO1

• Estudei – organização , planejamento e acompanhamento do estudo.

Cupom: EXERCICIO5

• Mapas mentais de Informática – facilitam o aprendizado visual e a revisão rápida.

Meu link exclusivo

• Focus Pill da Neurox – suplemento que auxilia no foco e na concentração, contribuindo para a performance mental durante os estudos.

Cupom: CONCURSEIRA

🚀 Conclusão

Investir em materiais de estudo adequados e de qualidade não é gasto, é estratégia.

É uma escolha consciente de quem entende que o estudo precisa ser inteligente, sustentável e alinhado com os próprios objetivos.

Estudar bem é um ato de respeito com o seu tempo, com sua saúde mental e com o futuro que você está construindo.

✨ Qualidade no estudo é um passo silencioso, mas poderoso, rumo à aprovação.

Estudo Assertivo: Como Escolher os Materiais Certos para o CPNU

 

Você já percebeu que não adianta nada passar horas estudando e, no fim, sentir que não absorveu quase nada? E não está acertando questões?

Esse é o erro de muitos concurseiros: estudar sem estratégia, com qualquer material que aparece.

👉 Se você quer realmente ter chances no Concurso Público Nacional Unificado (CPNU), precisa de um estudo assertivo — focado, inteligente e com os recursos certos.

E é exatamente isso que eu trouxe para você:

✅ Simulado CPNU – Treine como se fosse no dia da prova, identifique seus pontos fracos e fortaleça o que já domina.
✅ Mapa Mental CPNU – Resumos visuais e práticos para revisar com rapidez e fixar os principais conteúdos.

📌 Esses materiais não são “mais do mesmo”. Eles foram pensados para facilitar sua rotina e fazer você ganhar tempo — o recurso mais precioso de quem estuda para concursos.

Inclusive partilhei isso e mais um pouco no vídeo novo do canal! Deixa o like! E já se inscreve!

🚨 Não deixe para depois: cada dia perdido é uma oportunidade a menos de conquistar a sua vaga.
Comece agora a organizar sua preparação de forma inteligente e veja a diferença nos seus resultados.

👉 [Clique aqui para acessar os Simulados do CPNU]

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DICAS BÔNUS

Concurso CNU 2025: Por que praticar simulados pode ser o diferencial da sua aprovação?

     O Concurso Público Nacional Unificado (CPNU 2025) promete ser um dos maiores concursos da história do Brasil. Com um modelo inspirado em vestibulares, provas por blocos temáticos e uma ampla oferta de vagas federais, ele exige dos candidatos uma preparação muito mais estratégica e focada.

    Diante desse novo cenário, muitos concurseiros estão se perguntando: como estudar com eficiência para o CNU?

    A resposta pode estar em uma das ferramentas mais poderosas da preparação moderna: os simulados.

Por que os simulados são essenciais para o CNU 2025?

Estudar teoria é importante, mas não garante resultado se você não souber aplicar o conhecimento na prática da prova.

Veja por que os simulados são fundamentais para quem quer realmente disputar uma vaga no CPNU:

1. Você treina com o tempo da prova

A gestão do tempo será um dos grandes desafios do CNU. As provas conterão questões interdisciplinares e com grande nível de exigência. Ao simular o ambiente real, você aprende a distribuir o tempo entre as questões e evita o famoso "branco" no dia da prova.

2. Avalia seu nível real

Não adianta achar que sabe — você precisa testar na prática. Os simulados mostram onde estão suas maiores dificuldades e o que deve ser priorizado nos estudos.

3. Desenvolve raciocínio rápido e estratégico

O modelo por blocos exige que o candidato pense de forma integrada, conectando temas e conhecimentos. Simulados bem elaborados treinam esse tipo de abordagem.

4. Melhora seu controle emocional

Ao fazer simulados completos, você aprende a lidar com a pressão, o cansaço e a ansiedade que surgem durante a prova — fatores que derrubam muitos candidatos despreparados emocionalmente.

Conheça o Simula CPNU: sua preparação estratégica por blocos temáticos

Pensando na realidade do novo concurso unificado, foi criado o Simula CPNU — um pacote completo de simulados por blocos, com questões inéditas e elaboradas por Inteligência Artificial especializada para concursos públicos.

Veja o que o Simula CPNU oferece:

✅ Simulados divididos por todos os blocos temáticos

✅ Questões autorais, no estilo da banca FGV 

✅ Correção comentada para cada questão

✅ Experiência real antes da prova

✅ Simulados sob medida

✅ Experiência Comprovada

✅ Assistente Virtual 24 horas no Whatsapp

Esse não é um simulado genérico. O Simula CPNU foi criado para espelhar exatamente o que você enfrentará na prova oficial, com foco total na alta performance.

Para quem é o Simula CPNU?

✔️ Para quem já está estudando e quer medir seu nível

✔️ Para quem ainda está perdido e precisa de direção

✔️ Para quem quer garantir um desempenho de destaque no dia da prova

✔️ Para todos os blocos: Exatas, Saúde, Humanas, Segurança, Infraestrutura, Tecnologia e mais

Conclusão: quem simula, lidera.

O CPNU 2025 é uma verdadeira maratona — e ninguém vence uma maratona sem treinar como se fosse correr de verdade.

Por isso, se você leva sua aprovação a sério, precisa ir além da teoria e praticar com método. O Simula CPNU é a ferramenta certa para colocar você entre os primeiros colocados.

Baixe um exemplo simulado! Ah tem BÔNUS exclusivo para a etapa subjetiva!

Portal Simula CPNJ

🚀 Comece hoje mesmo. Escolha entre: Simulados Únicos, Kit Início Estratégico, Kit Mestre , Kit Preparação Profunda ou todos!  Acesse os links exclusivos: 

Simulados Únicos

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Kit início estratégico   (2 simulados)

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Kit Preparação Profunda ( 5 simulados)

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Kit Mestre (10 simulados)

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Bloco 7  

Bloco 8 

Bloco 9

💊 Focus Pill da Neurox – Meu segredo para foco, energia e clareza mental

 Você já teve aquela sensação de sentar para estudar ou trabalhar e simplesmente não conseguir se concentrar? A cabeça voa, o cansaço bate, e a produtividade desce ladeira abaixo...

Eu sei bem como é. E foi exatamente por isso que eu comecei a usar o Focus Pill da Neurox — e preciso te contar: é um divisor de águas.

🌿 O que é o Focus Pill?

É um suplemento 100% natural, feito para quem precisa de mais foco, memória ativa, energia mental e equilíbrio emocional no dia a dia. Eu gosto de dizer que ele é tipo um “turbo cerebral”, mas sem os efeitos colaterais de café demais ou energéticos. E desenvolvido especialmente para os Concurseiros!!!

💥 O que eu senti com o uso?

Logo nos primeiros dias, percebi uma clareza mental absurda. Sabe aquela sensação de que as ideias simplesmente fluem? De que você senta pra fazer algo e vai até o fim, com foco real? Foi isso.

Além disso:

• Minha concentração aumentou

• Rendi muito mais nos estudos

• E terminei o dia com sensação de dever cumprido — sem exaustão mental

🧠 O que tem na fórmula?

• Fosfatidilserina e L-Tirosina: melhoram foco, aprendizado e memória

• Taurina + Cafeína de liberação gradual: energia estável por horas, sem pico e queda

• Magnésio + Vitamina B1: ajudam a manter o cérebro funcionando bem e reduzem o cansaço

• Tudo aprovado pela ANVISA, sem riscos

🕒 Como eu tomo?

Simples: 2 cápsulas pela manhã com água, e pronto. O efeito começa rapidinho, e você sente seu cérebro engrenando.

✅ O melhor de tudo?

Você pode testar sem medo. A Neurox tem garantia de satisfação. E tem opção de frete grátis em vários combos.

✨ Vale a pena?

Se você está buscando mais produtividade, menos procrastinação e quer ter realmente um cérebro funcionando ao seu favor, eu recomendo muito. Foi uma das melhores decisões que tomei pra minha rotina de estudos e trabalho.

Fica a dica: não é sobre fazer mais. É sobre fazer com foco, clareza e leveza.

Quer experimentar também? Eles liberaram cupom de desconto (CONCURSEIRA)  e link exclusivo para os meus seguidores : Clique aqui e veja as opções de compra com frete grátis.

Concurso Público e Saúde: Endometriose

     Todo concurseiro sabe o quão desafiadora é a rotina de estudos rumo ao tão sonhado cargo público e além disso há outras variantes e determinantes que envolvem esse processo. Porém, para as Concurseiras existem alguns desafios ainda mais particulares...  A endometriose é um deles. 

    A Endometriose é uma doença crônica que está relacionada ao tecido endometrial fora do útero podendo atingir vários órgão como os ovários, as trompas, intestino,  diafragma, pulmão e até o cérebro. Muitas vezes o diagnóstico tardio prejudica o tratamento da doença por fatores da medicina em si ou pelo senso comum na sociedade de que cólicas são normais...e Não! Sentir dor não é normal! Na maioria das vezes são dores incapacitantes e muitos outros sintomas físicos e psicoemocionais além da problemática social que perpassa essa condição para as mulheres que  muitas vezes são o esteio familiar.

    Abordo com propriedade e lugar de fala pois sou portadora de Endometriose profunda... foram mais de dez anos até o diagnóstico preciso... e a dar prosseguimento ao tratamento indicado.  A questão principal que eu gostaria de trazer nesse post é sobre a importância de se considerar a saúde da mulher Concurseira, as que são acometidas por essa ou outra doença crônica, que quer queira quer não, trazem impactos reais em suas rotinas e desempenhos nos estudos.

    Entre alguns sintomas estão as dores intensas e incapacitantes, como falei anteriormente, fadiga, depressão, dificuldade para engravidar, inchaço abdominal, dor nas costas dentre outros e pasmem há casos sem sintomas. Daí a importância de um acompanhamento médico especializado.

    Estudar em meio às adversidades é sem duvida um desafio e tanto... Assim, caso você também seja portadora de endometriose e estude para concursos parabéns! Você já é vencedora por ter chegado até aqui, você mais do que ninguém sabe a luta que trava todos os dias até alcançar o seu objetivo final. Então, nos dias mais difíceis descansar pra depois recomeçar! Um passo de cada vez.

E isso vale inclusive para todas as situações dessa nossa jornada de estudos para concursos.

Força, Fé, Resiliência, Perseverança...Vai dar certo!

Serviço Militar Voluntário (SMV) da Marinha do Brasil: Tudo o Que Você Precisa Saber

 

    O Serviço Militar Voluntário (SMV) da Marinha do Brasil é uma excelente oportunidade para profissionais civis ingressarem temporariamente na instituição e prestarem serviço nas Forças Armadas. Se você tem interesse em fazer parte da Marinha como militar temporário, confira todas as informações essenciais sobre o processo seletivo, requisitos e benefícios.

O Que é o SMV?

    O SMV é um processo seletivo para incorporação de profissionais de nível médio e superior na Marinha do Brasil, em caráter temporário. O contrato inicial é de um ano, podendo ser renovado anualmente até o limite de oito anos de serviço. Os selecionados atuam como Praças ou Oficiais temporários, dependendo da formação.

Quem Pode Participar?

Os requisitos gerais para participar do SMV incluem:

• Ser brasileiro nato ou naturalizado;
• Ter idade entre 18 e 41 anos até a data da incorporação;
• Possuir formação compatível com a vaga desejada (nível médio ou superior);
• Estar em dia com as obrigações eleitorais e militares;
• Não possuir antecedentes criminais;
• Estar apto física e mentalmente para o serviço militar.

Áreas Profissionais Disponíveis

    As oportunidades no SMV são voltadas para diversas áreas do conhecimento, dependendo da necessidade da Marinha em cada edital. Algumas das principais áreas incluem:

Para Oficiais Temporários (Nível Superior):

• Medicina (diversas especialidades)
• Enfermagem
• Odontologia
• Direito
• Engenharia (Civil, Elétrica, Mecânica, Eletrônica, entre outras)
• Administração
• Psicologia
• Comunicação Social
• Informática/Tecnologia da Informação
• Educação Física
• Ciências Contábeis
• Serviço Social
• Farmácia

Para Praças Temporários (Nível Técnico/Médio):

• Técnico em Enfermagem
• Técnico em Mecânica
• Técnico em Eletrônica
• Técnico em Eletrotécnica
• Técnico em Informática
• Técnico em Edificações
• Técnico em Administração
• Técnico em Contabilidade
• Técnico em Radiologia
• Técnico em Metalurgia
• Técnico em Química

    As áreas disponíveis podem variar a cada edital, por isso, é importante acompanhar as publicações oficiais no site da Marinha.

Como Funciona o Processo Seletivo?

O processo seletivo para o SMV é composto por diversas etapas, que podem incluir:

1. Inscrição Online: Realizada no site da Marinha do Brasil.
2. Prova Objetiva: Com questões de conhecimentos específicos da área de atuação.
3. Verificação de Dados Biográficos e Documentais: Conferência de informações e histórico do candidato.
4. Inspeção de Saúde: Avaliação médica para verificar aptidão física.
5. Teste de Aptidão Física (TAF): Inclui exercícios como corrida, natação, flexão de braços e abdominais.
6. Verificação de Documentação Final: Conferência de diplomas e certidões.
7. Incorporação e Curso de Formação Militar: Os aprovados passam por um período de adaptação e treinamento militar.

Benefícios do SMV

Os militares temporários têm acesso a diversos benefícios, tais como:

• Salários compatíveis com a função desempenhada;
• Auxílio-alimentação e assistência médica-hospitalar;
• Possibilidade de experiência profissional na Marinha;
• Estabilidade durante o período de contrato;
• Desenvolvimento de habilidades militares e profissionais.

• SMV Oficiais

  • No edital de 2025, a remuneração para o SMV Oficiais variava de R$ 9.575,98 a R$ 14.172,68. 
  • Em um concurso anterior, a remuneração inicial era de R$ 10.992,04. 

  SMV Praças

  • Em um concurso anterior, a remuneração total, incluindo benefícios, era de R$ 3.576,21. 
  • Em outro concurso, havia oportunidades de cargos de níveis fundamental e médio técnico com salários de até R$ 3.800. 

  Soldado Fuzileiro Naval 

  • Após a formação, a remuneração na graduação de Soldado Fuzileiro Naval (SD-FN) é de R$ 2.294,50.

  Remuneração de militares

  • Em 2025 e 2026, o governo reajustou o salário base de militares em 9%. 
  • O salário inicial para Segundo-Tenente aumenta cada vez que o militar sobe de “patente”. 
  
  
  

  
  

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O Serviço Militar Voluntário é uma opção interessante para quem deseja servir à Marinha do Brasil de forma temporária, adquirindo experiência e conhecimentos valiosos. Se você atende aos requisitos e tem interesse na carreira militar, fique atento aos editais publicados anualmente e prepare-se para o processo seletivo!

Ficou com alguma dúvida? Deixe seu comentário abaixo!

Alimentação para Concurseiros: O Segredo para Mais Foco e Retenção + Receitas

 

    Quando se trata de preparação para concursos públicos, manter uma alimentação adequada é essencial para otimizar o desempenho cerebral. Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a memória, aumentar a concentração e reduzir o cansaço mental.

Alimentos que Estimulam a Memória e o Foco

1.      Peixes de água fria (salmão, sardinha, atum): ricos em ômega-3, ajudam na conexão entre neurônios.

2.      Ovos: contêm colina, nutriente essencial para a memória e o aprendizado.

3.      Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas): possuem antioxidantes e gorduras boas que protegem o cérebro.

4.      Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora): ajudam na prevenção do envelhecimento cerebral.

5.      Abacate: fonte de gorduras saudáveis que melhoram a circulação sanguínea no cérebro.

6.      Chocolate amargo: contém flavonoides que aumentam o fluxo sanguíneo cerebral.

7.      Verduras de folhas escuras (espinafre, couve): ricas em vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do cérebro.

Chás que Melhoram a Concentração e o Bem-Estar

1.      Chá-verde: contém L-teanina, um aminoácido que melhora a atenção e reduz o estresse.

2.      Chá de ginseng: conhecido por estimular a função cognitiva e reduzir o cansaço.

3.      Chá de alecrim: auxilia na memória e na concentração.

4.      Chá de camomila com maracujá: ideal para momentos de relaxamento e controle da ansiedade.

5.      Chá de hortelã: refrescante e auxilia na digestão e no alívio do estresse.

Dicas Extras para Potencializar os Estudos

·         Evite o excesso de cafeína: em doses moderadas, melhora a atenção, mas em excesso pode causar ansiedade.

·         Hidrate-se bem: a desidratação pode prejudicar a memória e a disposição.

·         Evite alimentos ultraprocessados: eles podem causar picos de glicose e queda na energia.

·         Faça pequenas pausas: estude em ciclos e inclua momentos para relaxamento.

Receitas para Concurseiros:

1.      Omelete Nutritivo

o    2 ovos

o    1 colher de chá de azeite

o    Espinafre picado e tomate

o    Sal e pimenta a gosto
Bata os ovos, misture os ingredientes e frite em fogo baixo até dourar.

2.      Vitamina Energética

o    1 banana madura

o    1 colher de aveia

o    200 ml de leite ou bebida vegetal

o    1 colher de mel
Bata tudo no liquidificador e consuma pela manhã.

3.      Pasta de Abacate com Pão Integral

o    ½ abacate amassado

o    1 pitada de sal e limão

o    Pão integral
Passe a pasta no pão e consuma no café da manhã ou lanche.

4.      Mix de Oleaginosas Econômico

o    Amendoim torrado

o    Castanha de caju

o    Uva-passa
Misture tudo e leve como lanche rápido para os estudos.

5.      Chá de Alecrim para Foco

o    1 colher de chá de alecrim seco

o    200 ml de água quente

o    Deixe em infusão por 5 minutos e beba morno.

    Adotar uma alimentação equilibrada pode ser um diferencial importante na sua jornada de estudos. Cuide da sua mente e do seu corpo para melhorar seu rendimento nos concursos!

 

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