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sexta-feira, 11 de abril de 2025

Concurso Público e Saúde: Endometriose

     Todo concurseiro sabe o quão desafiadora é a rotina de estudos rumo ao tão sonhado cargo público e além disso há outras variantes e determinantes que envolvem esse processo. Porém, para as Concurseiras existem alguns desafios ainda mais particulares...  A endometriose é um deles. 


    A Endometriose é uma doença crônica que está relacionada ao tecido endometrial fora do útero podendo atingir vários órgão como os ovários, as trompas, intestino,  diafragma, pulmão e até o cérebro. Muitas vezes o diagnóstico tardio prejudica o tratamento da doença por fatores da medicina em si ou pelo senso comum na sociedade de que cólicas são normais...e Não! Sentir dor não é normal! Na maioria das vezes são dores incapacitantes e muitos outros sintomas físicos e psicoemocionais além da problemática social que perpassa essa condição para as mulheres que  muitas vezes são o esteio familiar.


    Abordo com propriedade e lugar de fala pois sou portadora de Endometriose profunda... foram mais de dez anos até o diagnóstico preciso... e a dar prosseguimento ao tratamento indicado.  A questão principal que eu gostaria de trazer nesse post é sobre a importância de se considerar a saúde da mulher Concurseira, as que são acometidas por essa ou outra doença crônica, que quer queira quer não, trazem impactos reais em suas rotinas e desempenhos nos estudos.


    Entre alguns sintomas estão as dores intensas e incapacitantes, como falei anteriormente, fadiga, depressão, dificuldade para engravidar, inchaço abdominal, dor nas costas dentre outros e pasmem há casos sem sintomas. Daí a importância de um acompanhamento médico especializado.

    Estudar em meio às adversidades é sem duvida um desafio e tanto... Assim, caso você também seja portadora de endometriose e estude para concursos parabéns! Você já é vencedora por ter chegado até aqui, você mais do que ninguém sabe a luta que trava todos os dias até alcançar o seu objetivo final. Então, nos dias mais difíceis descansar pra depois recomeçar! Um passo de cada vez.



E isso vale inclusive para todas as situações dessa nossa jornada de estudos para concursos.

Força, Fé, Resiliência, Perseverança...Vai dar certo!


sexta-feira, 28 de março de 2025

Mindset de Concurseiro: O Que Separa Quem Passa de Quem Desiste

 

    Você já parou para pensar o motivo de  algumas pessoas conseguirem aprovação em concursos e outras não? E que só passa quem é muito inteligente...🤔 Spoiler: não é só sobre estudar mais! O que realmente diferencia os aprovados é a mentalidade. 

 


📌 Veja 3 pilares para desenvolver um mindset de concurseiro de sucesso:

 

1️. Disciplina acima da motivação 🎯

Nem todo dia você vai acordar animado para estudar, e está tudo bem! O segredo está em criar hábitos sólidos que te mantenham no caminho, mesmo quando a vontade de procrastinar bater.

 

2️. Persistência diante dos desafios 💪

Fracasso faz parte da jornada! Em vez de se abalar com uma nota baixa, veja cada erro como um aprendizado. Quem persiste, passa!

 

3. Foco no processo, não só no resultado 🔎

A aprovação é consequência de um processo bem-feito. Em vez de só pensar na prova, foque no que você pode melhorar hoje: planejamento, revisões, exercícios... Isso faz toda a diferença!

👉 Me conta: qual desses pontos você precisa fortalecer na sua rotina? 💬📚

🎯 Lembre-se: você não precisa ser perfeito, precisa ser constante. Cada dia de estudo te aproxima da sua aprovação!

 Já pensou em ter acesso a um material incrível com tudo aquilo que um concurseiro precisa para se preparar da melhor forma  para concurso público?


Pois bem! A dica de hoje é o " Manual do Concurseiro: Rotina de Estudos Sustentável" ideal para quem deseja ser aprovado em Concurso Público, Vestibulares ou OAB.

Saiba mais: Acesse Aqui!


segunda-feira, 17 de março de 2025

📚 Como ter uma rotina de estudos saudável para concursos? 7 Dicas

 

                                   

Estudar para concursos é uma jornada desafiadora, mas com a estratégia certa, é possível manter a produtividade sem abrir mão da saúde física e mental. Aqui vão algumas dicas detalhadas para te ajudar a alcançar o equilíbrio ideal:

 1 Planejamento é tudo:

    Elabore um cronograma realista, levando em consideração seu tempo disponível e suas disciplinas prioritárias. Divida o tempo de estudo em blocos, intercalando momentos de foco intenso com pequenas pausas para descanso. Ferramentas como planners ou aplicativos de organização podem ser grandes aliados.

Dica extra:

    Estabeleça metas diárias e semanais. Por exemplo, revisar um determinado conteúdo ou resolver um número específico de questões. Isso mantém a motivação em alta.

2 Alimentação balanceada:

    Uma dieta equilibrada é fundamental para a concentração e o desempenho cognitivo. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de chia, além de frutas, verduras e cereais integrais, são excelentes para o cérebro. E, claro, mantenha-se sempre hidratado!

Dica extra:

Evite o consumo excessivo de cafeína e açúcares, que podem causar picos de energia seguidos de fadiga.

3 Atividade física:

    Praticar exercícios regularmente melhora a circulação sanguínea e aumenta a liberação de endorfina, o que contribui para o bem-estar e o foco. Caminhadas leves, yoga ou até alongamentos durante os intervalos de estudo já fazem diferença.

Dica extra:

Experimente praticar exercícios pela manhã para aumentar sua disposição ao longo do dia.

4 Sono de qualidade:

    O sono é essencial para consolidar o aprendizado e recuperar a energia. Tente dormir entre 7 a 8 horas por noite e evite o uso de telas antes de dormir.

Dica extra:

Crie uma rotina noturna relaxante, como tomar um chá de camomila ou meditar, para melhorar a qualidade do sono.

5 Técnicas de estudo eficazes:

    Aplique métodos que potencializam o aprendizado, como mapas mentais, resumos e a técnica ... Também vale alternar entre diferentes tipos de conteúdo para evitar a monotonia.

Dica extra:

Revise o conteúdo periodicamente para fixar o aprendizado a longo prazo.

6 Pausas estratégicas:

    Fazer pequenas pausas durante os estudos ajuda a evitar a fadiga mental. A cada 50 minutos de foco, tire 10 minutos para relaxar, alongar ou tomar um café.

Dica extra:

Use essas pausas para respirar profundamente ou praticar mindfulness, ajudando a manter a calma e o foco.

 7 Saúde mental em dia:

    A pressão de estudar para concursos pode ser intensa, por isso, cuidar da saúde mental é essencial. Pratique meditação, reserve tempo para hobbies e mantenha o contato com amigos e familiares.

Dica extra:

Se sentir que a ansiedade está atrapalhando seu desempenho, não hesite em buscar apoio psicológico.


Dica Bônus: Minhas indicações exclusivas para potencializar seu processo de estudo:

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Conclusão:

    O sucesso nos estudos para concursos depende de constância e equilíbrio. Ao cuidar do seu corpo e mente, você maximiza sua produtividade e aumenta suas chances de aprovação. Lembre-se: a jornada é longa, mas com disciplina e bem-estar, você chegará lá!


Até mais e Bons estudos!